דילוג לתוכן
יאללה קדימה

תחנה 06 מתוך 10 · 5 מדריכים

שינה טובה

לילה טוב מתחיל הרבה לפני שנכנסים למיטה: בשעה שבה קמים בבוקר, באור שרואים במהלך היום, בקפה של אחר הצהריים ובטלפון שנשאר ליד הכרית. המדריכים כאן עוסקים בהרגלים ובסביבה שמשפיעים על השינה — ובמה שאפשר לשנות בלי תרופות.

נדודי שינה מסביר למה קשה לפעמים להירדם ומתי כדאי לפנות לרופא. היגיינת שינה מרכז הרגלי ערב ובוקר, חדר שינה שמזמין שינה עוסק בחושך, בטמפרטורה וברעש, מסכים לפני השינה בודק מה ידוע על טלפונים ושינה, ותנומת צהריים מסביר מתי היא עוזרת ומתי מפריעה.

קשיי שינה שנמשכים שבועות, נחירות עם הפסקות נשימה או עייפות קשה במהלך היום הם סיבה לפנות לרופא.